همان طور که گفتیم غذاهای چرب با پروتئین بالا، بخش عمده غذاهای کتو را تشکیل میدهند. مبنای اصلی رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر برنامه غذایی شما باید شامل گوشت، ماهی، کره دانه ها و مغزها، روغن های سالم، آووکادو و حجم بالایی از سبزیجات با کربوهیدرات پایین تشکیل شده باشد.
Th is data was g enerat ed by GSA Conte nt G en erator DEMO!
در رژیم غذایی کتو برگ سبزیجات سبز از جایگاه ویژه ای برخوردارند و حاوی فیبر بالایی هستند و حتما از آن ها استفاده کنید.
بخشی از این قند که در کبد ذخیره میشود، برای تأمین انرژی روزانه مورد استفاده قرار میگیرد و بخش باقیمانده آن به صورت چربی در بدن https://rdiet.ir/ (روی صفحه بعدی وب کلیک کنید) ذخیره میشود.
در طول رژیم غذایی، اکثر کالری هایی که مصرف می کنید از چربی، کمی پروتئین و کربوهیدرات بسیار کمی است.